В асане растягивается и расширяется грудь. Дыхание становится полнее. Вытягивание шеи полезно для щитовидной железы. Упражнение является контрасаной после стоек на плечах.

Порядок выполнения упражнения, Вариант I
Порядок выполнения упражнения, Вариант II
Еще записи по теме
- Бикрам Триконасана (Поза Треугольника Бикрам Вариант )
- Эка Падасана (Стойка на одной ноге )
- Эка Пада Вакрасана (Поза Улитки лежа с вытянутой ногой )
- Повороты позвоночника стоя (Разминка спины )
- Уттхита Лоласана (Поза Серьги стоя в наклоне )
- Симхасана I (Поза Льва I )
- Сурья Намаскар IV (Приветствие Солнцу )