В асане растягивается и расширяется грудь. Дыхание становится полнее. Вытягивание шеи полезно для щитовидной железы. Упражнение является контрасаной после стоек на плечах.
Порядок выполнения упражнения, Вариант I
Порядок выполнения упражнения, Вариант II
Еще записи по теме
- Урдхва Мукха Пашчимоттанасана I (Поза Растяжки Ног Лицом вверх )
- Вставание без рук (Тонизирующая разминка )
- Адвасана (Перевернутая поза трупа )
- Саламба Сарвангасана (со стеной) (Плечевая стойка с опорой на стену )
- Пурва Халасана (Предварительная поза Плуга )
- Приседания с разворотом ног (Разминка ног )
- Толасана (Поза Весов )