Данная асана укрепляет позвоночник и спину вообще, а также уменьшает жировые отложения на талии.

Порядок выполнения упражнения
Внимание
Еще записи по теме
- Супта Падангуштхасана III (Поза лежа с захватом ступней )
- Ардха Паривритта Навасана (Поза Полулодки с Поворотом )
- Агни Стамбхасана (Поза Усиливающая Огонь )
- Урдхва Падасана (Поза с Вытянутыми Руками и Ногами )
- Подъем таза (Разминка спины )
- Трианга Дандасана II (Поза нижней планки с ногой на предплечье )
- Бидаласана (Поза Кошки )