Данная
асана укрепляет позвоночник и спину вообще, а также уменьшает жировые отложения на талии.
Порядок выполнения упражнения
Станьте прямо, ступни поставьте на расстоянии полуметра друг от друга.Руки разведите в стороны, согните их в локтях, а кончики пальцев уприте в плечи. Это исходное положение. На выдохе максимально поверните туловище влево и наклонитесь так, чтобы верхняя часть тела образовала с ногами прямой угол. Задержите дыхание. Спину держите прямо, на одном уровне с головой - параллельно полу.Затем на вдохе поднимите туловище и возвратитесь в исходное положение.Проделайте то же самое в правую сторону. Выполняйте упражнение не более 5 раз в каждую сторону. Внимание
Вдыхайте, поднимая руки к плечам, а также при подъеме туловища. Задерживайте дыхание, поворачиваясь в стороны. Выдыхайте, опуская туловище или руки.
Просмотров:
