Эта динамическая асана разрабатывает суставы позвоночника. Увеличивает вентиляцию легких. Повышает подвижность грудного отдела позвоночника. Чистит основные энергетические каналы: Иду, Сушумну, Пингалу. Это упражнение напоминает движения спортсмена, метающего молот.

Порядок выполнения упражнения
Внимание
Еще записи по теме
- Чандра Намаскар III (Приветствие Луне )
- Уткатасана I (Поза Энергии I )
- Паривритта Урдхва Йогадандасана (Поза Скрученного Посоха )
- Паривритта Джану Ширшасана (Поза "Голова к колену со скручиванием" )
- Пашасана (Поза Петли )
- Ардха Уттанасана I (Половинная поза Наклона вперед )
- Эка Пада Паванамуктасана (Половинная поза освобождения ветра )