Упражнение повышает гибкость позвоночника на разных уровнях и в разных направлениях, увеличивает силу мышц живота и спины. Развивает вестибулярный аппарат, тонизирует внутренние органы.
Порядок выполнения упражнения
Встать прямо, ноги на ширине плеч. Поднять прямые руки над головой, ладонями вперед.С выдохом нагнуться вперед, сгибаясь в пояснице. Наклонившись стараться пронести прямые руки как можно дальше между ногами за линию спины в нескольких миллиметрах от пола.Не задерживаться в этом положении, со вдохом выпрямиться и прогнуться побольше назад. Следить, чтобы голова во время движений оставалась между руками, а в крайних позициях подавать голову соответственно вниз и вверх.Повторять, не останавливаясь, от 10 до 50 раз.
Просмотров:
