Наклоны ног лежа (Тонизирующая разминка )

Упражнение развивает косые мышцы живота, оказывает тонизирующее действие на органы живота, уменьшает жировые складки по бокам талии. Повышает гибкость позвоночника.
Наклоны ног лежаНаклоны ног лежа

Порядок выполнения упражнения

  • Лечь на спину, ноги вытянуты вместе. Прямые руки расставить в стороны, чтобы они были на одной линии, держать их на полу ладонями вниз.
  • Поднять ноги под углом 90 градусов.
  • Опираясь на спину и руки, наклонить прямые ноги вбок до касания пола за рукой.
  • Не задерживаясь, плавно поднять ноги снова вверх и опустить их с другой стороны.
  • Наклонять ноги от 5 до 20 раз, наклон вправо и влево считается за один раз.