Асана успокаивает ум. Раскрывает тазобедренные суставы и растягивает паховые мышцы. Развивает чувство равновесия и устойчивости. Стимулирует работу органов брюшной полости.
Порядок выполнения упражнения
Встаньте в Тадасана.На выдохе установите стопы чуть шире бедер.Присядьте, не отрывая пяток от пола.Разведите колени в стороны, поставьте руки на коврик с внутренней стороны стоп. Упритесь руками в ноги под коленями. Раздвигайте колени в стороны, раскрывая тазобедренные суставы. Поднимите ладони и соедините их в намасте. Локти должны упираться в ноги под коленями.Смотрите вперед, держите спину прямой, дыхание ровное и спокойное.Задержитесь в этой позиции 30-60 сек. Затем поставьте руки на пол, сведите колени и встаньте.