Эта
мудра позволяет контролировать дыхание через ноздри пальцами руки, расположенной прямо перед лицом.
Порядок выполнения упражнения
Держите правую руку перед лицом.Положите кончики указательного и среднего пальцев на лоб посередине между бровями на точку Бхрумадхья. Эти пальцы должны быть прямыми. В таком положении большой палец должен оказаться возле правой ноздри, а безымянный – возле левой ноздри.Мизинец не используется.Теперь правую ноздрю можно оставлять открытой или, при необходимости, закрывать, нажимая большим пальцем на крыло носа.Это позволяет воздуху свободно входить в ноздрю или перекрывает его поток.С помощью безымянного пальца можно аналогичным образом управлять потоком воздуха через левую ноздрю.Внимание
Можно использовать и левую руку, однако в этом случае все последующие указания необходимо изменить на противоположные.
Просмотров:
