Асана предотвращает образование жировых отложений, укрепляет мышцы всего тела, особенно рук, ног и ягодиц, улучшает осанку, повышает гибкость позвоночника, способствует развитию грудной клетки, улучшает работу легких. Наукасану можно выполнять в любом возрасте, но особенно она полезна для подростков.


Порядок выполнения упражнения
Еще записи по теме
- Паривритта Сурья Янтрасана (Поза Компаса )
- Бхуджангасана I (Поза Змеи I )
- Прасарита Падоттанасана II (Широкоугольная стойка с наклоном вперед II )
- Прыжки с поворотом (Тонизирующая разминка )
- Чакра Анусандхана (Крийя определения чакр )
- Ваджра Капотасана (Поза Голубя Упрощенная )
- Ардха Уттанасана II (Половинная поза Наклона вперед II )