Упражнение счет напряжения мышц, подготавливает тело к глубокому расслаблению.
Асана помогает достигать немедленного облегчения людям, страдающим от нервозности и напряжённости. Тонизирует мышцы брюшного пресса.
Порядок выполнения упражнения
Примите положение лежа на спине. Положите выпрямленные руки на пол рядом с собой, ладонями вниз.Глубоко вдохните и задержите дыхание. Одновременно приподнимите ноги, руки и плечи.Следите за тем, чтобы руки и ноги оставались прямыми. Вытягивайте руки в сторону ступнёй.Старайтесь не отрывать ступни или плечи от пола больше, чем на 15-20 см.Не перенапрягайтесь, но старайтесь сохранять это приподнятое положение 15-30 секунд. Затем вернитесь в исходное положение, и расслабьтесь.
Просмотров:
