Пададирасана (Поза Уравновешенного Дыхания )

Эта асана подготавливает дыхательную систему к пранаяме. Удерживание рук под мышками способствует выравниванию потоков воздуха через каждую ноздрю.
Пададирасана - Поза Уравновешенного Дыхания

Порядок выполнения упражнения

  • Примите Ваджрасану – Позу Молнии.
  • Скрестите руки перед грудью, поместив кисти под мышки, большие пальцы рук при этом находятся снаружи и обращены вверх.
  • Закройте глаза и сосредоточьтесь на медленном и ритмичном дыхании.
  • Асана выполняется как подготовительно упражнение для пранаямы, поэтому ее следует практиковать 10-15 минут.
  • Внимание

  • С целью подготовки к пранаяме практикуйте эту асану от 10 до 15 минут. Для духовного совершенствования асану нужно практиковать более продолжительное время.