Пададирасана (Поза Уравновешенного Дыхания )

shiva

RSS

Обсудить

Асаны

Дыхательные, Позы

Эта асана подготавливает дыхательную систему к пранаяме. Удерживание рук под мышками способствует выравниванию потоков воздуха через каждую ноздрю.

Пададирасана - Поза Уравновешенного Дыхания

Порядок выполнения упражнения

Примите Ваджрасану – Позу Молнии.

Скрестите руки перед грудью, поместив кисти под мышки, большие пальцы рук при этом находятся снаружи и обращены вверх.

Закройте глаза и сосредоточьтесь на медленном и ритмичном дыхании.

Асана выполняется как подготовительно упражнение для пранаямы, поэтому ее следует практиковать 10-15 минут.

Внимание

С целью подготовки к пранаяме практикуйте эту асану от 10 до 15 минут. Для духовного совершенствования асану нужно практиковать более продолжительное время.

Еще записи по теме

Асаны⁶³⁴
आसन, āsana - положение тела, позы йоги
Дхарана¹⁴
धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
Дхьяна¹⁴
ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
Книги⁵
Первоисточники योग йоги
Мудры¹¹⁹
मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
Пранаямы⁷⁶
प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Словарь³⁸
Словарь терминов йоги
Шаткармы¹⁶
षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела