Падапрасар Пашчимоттанасана I (Поза Вытяжения Спины и Ног )
Эта поза тонизирует органы брюшной полости и активизирует их работу. Развивает грудную клетку и шею, укрепляет внутренние мышцы спины между верхней частью позвоночника и лопатками. Помогает пищеварению и омолаживает позвоночник. Укрепляет поясницу и широчайшие мышцы спины.

Порядок выполнения упражнения
Внимание
Еще записи по теме
- Паршваттанасана III (Интенсивная боковая растяжка )
- Кати Чакрасана III (Поворот Поясницы )
- Вирабхадрасана II (Поза Воина II )
- Ашва Санчаланасана II (Поза Наездника )
- Паривритта Паршваконасана (Поза Скрученного Бокового Угла )
- Тирьяка Бхуджангасана (Поза Кобры с поворотом головы )
- Согревание глаз ладонями (Профилактика Зрения )