Падасанчалана (Движение ногами )

shiva

RSS

Обсудить

Асаны

Позы

Эта динамическая асана полезна при заболеваниях сердца и гипертонии. В ней движение ног снимает напряженность в верхней части тела и переводит его на ноги.

Порядок выполнения упражнения

Примите Тадасана – Позу Горы, поставьте руки на пояс.

Переведите все тела на левую ногу, а правую ногу на вдохе оторвите от пола и поднимите ее вперед и вверх, на выдохе опустите назад на пол.

Затем на вдохе отведите правую ногу назад и вверх, на выдохе верните в исходное положение.

Теперь правую ногу на вдохе следует отвести максимально в право и вверх, и на выдохе вернуть обратно.

Затем на вдохе отведите ногу влево, непосредственно перед левой ногой, и верните назад на пол на выдохе.

Совершите аналогичные движения левой ногой, завершив тем самым один цикл упражнения.

Необходимо в общей сумме сделать 10-ть циклов движения.

Внимание

Ноги нельзя сгибать и их движения должны быть непрерывными.

По мере вашей возможности увеличивайте скорость движений.

Еще записи по теме

Асаны⁶³⁴
आसन, āsana - положение тела, позы йоги
Дхарана¹⁴
धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
Дхьяна¹⁴
ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
Книги⁵
Первоисточники योग йоги
Мудры¹¹⁹
मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
Пранаямы⁷⁶
प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Словарь³⁸
Словарь терминов йоги
Шаткармы¹⁶
षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела

НИСАРГАДАТТА МАХАРАДЖ. Любимые цитаты

"Вырвать с корнем идею об отождествлении с телом – это знак понимания Себя. Махатмы переживают этот тип смерти во время жизни. Такой тип смерти предпочтительнее той смерти, которая случается, когда следуешь чьей-то религии. Святой Тукарам сказал: «Я видел собственную смерть. Как мне описать этот процесс, который единствен в своем роде?» Как могут те, кто живет в религии, которая не от Самости, и кто умирает смертью трупа, понять этот процесс смерти во время жизни?"Сиддхарамешвар Махарадж