Пала Мудра (Мудра Доверия )

shiva

RSS

Обсудить

Мудры

Жесты

Мудра создает ощущение доверия и целостности. Она также уменьшает состояние беспокойства и чувство тревоги.

Порядок выполнения упражнения

Примите позу стоя или сидя.

Расположите руки ладонями друг к другу на рассеянии 20-30 см.

Правая рука сверху, ладонь смотрит вниз.

Левая рука снизу, ладонь смотрит вверх.

Ладонями сформируйте область среднего шара, необходима визуализация фигуры шара между руками. Руки находятся возле тела, вокруг живота.

Дышите равномерно и спокойно, выполняйте мудру 3 минуты.

Показания

Психологические проблемы взаимоотношений, патологическое беспокойство и тревога.

Еще записи по теме

Асаны⁶³⁴
आसन, āsana - положение тела, позы йоги
Дхарана¹⁴
धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
Дхьяна¹⁴
ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
Книги⁵
Первоисточники योग йоги
Мудры¹¹⁹
मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
Пранаямы⁷⁶
प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Словарь³⁸
Словарь терминов йоги
Шаткармы¹⁶
षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела

НИСАРГАДАТТА МАХАРАДЖ. Любимые цитаты

Если вы не можете распознать подлинного себя, как вы можете говорить об остальных? Узнайте свою настоящую Самость!Знать себя – это подлинное знание, но вы не можете смотреть на себя, вы можете пребывать в себе.-Я встречал множество людей, которые в своей погоне за счастьем были очень несчастны. И очень редко я встречаю тех, кто может сказать: «Я доволен». Постарайтесь сейчас понять тонкое различие между тем, кто вы есть, и тем, кем вы считаете себя. Нисаргадатта Махардж . Сознание и Абсолют