Пала Мудра (Мудра Доверия )

shiva

RSS

Обсудить

Мудры

Жесты

Мудра создает ощущение доверия и целостности. Она также уменьшает состояние беспокойства и чувство тревоги.

Порядок выполнения упражнения

Примите позу стоя или сидя.

Расположите руки ладонями друг к другу на рассеянии 20-30 см.

Правая рука сверху, ладонь смотрит вниз.

Левая рука снизу, ладонь смотрит вверх.

Ладонями сформируйте область среднего шара, необходима визуализация фигуры шара между руками. Руки находятся возле тела, вокруг живота.

Дышите равномерно и спокойно, выполняйте мудру 3 минуты.

Показания

Психологические проблемы взаимоотношений, патологическое беспокойство и тревога.

Еще записи по теме

Асаны⁶³⁴
आसन, āsana - положение тела, позы йоги
Дхарана¹⁴
धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
Дхьяна¹⁴
ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
Книги⁵
Первоисточники योग йоги
Мудры¹¹⁹
मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
Пранаямы⁷⁶
प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Словарь³⁸
Словарь терминов йоги
Шаткармы¹⁶
षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела

НИСАРГАДАТТА МАХАРАДЖ. Любимые цитаты

"Встретьте своё собственное Я. Будьте со своим Я, слушайте его, подчиняйтесь ему, лелейте его, всё время держите его в уме. Никакой другой проводник вам не нужен. Пока ваше стремление к истине воздействует на вашу повседневную жизнь, с вами всё будет в порядке. Живите, не причиняя никому вреда. Непричинение вреда — самая могущественная из форм йоги, оно очень быстро приведёт вас к цели. Это то, что я называю НИСАРГА ЙОГОЙ , Естественной йогой. Это искусство жизни в мире и гармонии, в дружбе и любви. Результат такой жизни — беспричинное и нескончаемое счастье."