Паривартан Мудра (Мудра Изменения )

shiva

RSS

Обсудить

Мудры

Жесты

Мудра применяется в тех случаях, когда человек стремится к переменам или не может принять изменения в жизни. Также ее следует практиковать для улучшения сна и снятия умственного напряжения. Выполняющий эту мудру, лучше запоминает сны и избавляется от ночных кошмаров.

Порядок выполнения упражнения

Примите удобную позу сидя или лежа.

Дышите равномерно и спокойно.

Расправьте правую ладонь, пальцами от себя на уровне груди.

Левой рукой крепко обхватите правую ладонь и придавите ее пальцами левой руки.

Мизинец левой руки должен находиться снизу.

Большим пальцем правой руки прижмите большой палец левой.

Выполняйте мудру в течение 3-х минут.

Показания

Бессонница, ночные кошмары, умственное и нервное напряжение.

Еще записи по теме

Асаны⁶³⁴
आसन, āsana - положение тела, позы йоги
Дхарана¹⁴
धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
Дхьяна¹⁴
ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
Книги⁵
Первоисточники योग йоги
Мудры¹¹⁹
मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
Пранаямы⁷⁶
प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Словарь³⁸
Словарь терминов йоги
Шаткармы¹⁶
षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела

НИСАРГАДАТТА МАХАРАДЖ. Любимые цитаты

Вся вселенная существует только в сознании, тогда как я пребываю в Абсолюте. В чистом бытии возникает сознание, в сознании появляется и исчезает мир. Всё, что есть, – это я, всё, что есть, – моё. Прежде всех начал, после всех окончаний – я есть. Существование всего – во мне, в «я есть», которое сияет в каждом живом существе. Даже небытие немыслимо без меня. Что бы ни произошло, я должен быть там, чтобы наблюдать это.Нисаргадатта Махарадж