Паривритта Баласана (Поза Ребенка с поворотом )

shiva

RSS

Обсудить

Асаны

Позы

Асана снимает зажимы позвоночника в грудном отделе и растягивает боковые мышцы спины, снимая с них тонус и напряжение. Она также успокаивает ум и помогает снять стресс и усталость.

Паривритта Баласана – Поза Ребенка с поворотом

Порядок выполнения упражнения

Встаньте на колени на пол. Соедините большие пальцы ног вместе и сядьте на пятки.

С выдохом наклонитесь вперед, опустите таз на пятки, вытяните руки. Расширяя область крестца, расположите живот и бедра на внутренней стороне ног. Удлиняйте копчик к полу в то время как позвоночник вытягивается к основанию головы. Это исходное положение.

Переставляйте вытянутые руки в правую сторону, пока не почувствуете хорошее вытяжение всей левой стороны туловища. Таз не отрывайте от голеней.

Закройте глаза, дышите равномерно, задержите в этой позиции от 30 секунд до одной минуты.

Затем верните руки вперед перед собой в исходное положение задержитесь на два-три цикла дыхания и потом совершите асану в другую сторону на аналогичное время фиксации.

Затем вернитесь обратно в исходную позицию и задержитесь на несколько дыхательных циклов.

Еще записи по теме

Асаны⁶³⁴
आसन, āsana - положение тела, позы йоги
Дхарана¹⁴
धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
Дхьяна¹⁴
ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
Книги⁵
Первоисточники योग йоги
Мудры¹¹⁹
मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
Пранаямы⁷⁶
प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Словарь³⁸
Словарь терминов йоги
Шаткармы¹⁶
षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела

НИСАРГАДАТТА МАХАРАДЖ. Любимые цитаты

В: Сэр, зачем вы говорите мне, что реальность нельзя найти в сознании? Где же ещё мне её искать? Как это понимать?М: Очень просто. Если я спрошу вас, какой вкус у вашего рта, вы сможете мне сказать только, что он не сладкий и не горький, не кислый и не вяжущий, он то, что остаётся, когда все другие вкусы отсутствуют. Точно так же, когда все различия и реакции исчезают, то, что остаётся, и есть реальность, простая и цельная.