Паривритта Навасана (Поза Лодки с Поворотом )

shiva

RSS

Обсудить

Асаны

Живот, Позы

Данная асана тонизирует мышцы живота, улучшает кровообращение в брюшной полости и пищеварение, укрепляет спинальные мышцы, снимает боль в пояснице, стимулирует работу щитовидной железы. Упражнение используется для дополнительной проработки косых мышц живота.

Паривритта Навасана – Поза Лодки с Поворотом

Порядок выполнения упражнения

Примите Дандасану – Позу Посоха, выпрямите спину и вытяните ноги перед собой.

Напрягите мышцы живота, поднимите прямые ноги.

Вытяните руки параллельно полу, повернув корпус тела в левую сторону.

Зафиксируйте позу 15-30 секунд, вернитесь в Дандасану и совершите асану, повернув корпус в правую сторону.

Еще записи по теме

Асаны⁶³⁴
आसन, āsana - положение тела, позы йоги
Дхарана¹⁴
धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
Дхьяна¹⁴
ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
Книги⁵
Первоисточники योग йоги
Мудры¹¹⁹
मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
Пранаямы⁷⁶
प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Словарь³⁸
Словарь терминов йоги
Шаткармы¹⁶
षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела

НИСАРГАДАТТА МАХАРАДЖ. Любимые цитаты

В: Сэр, зачем вы говорите мне, что реальность нельзя найти в сознании? Где же ещё мне её искать? Как это понимать?М: Очень просто. Если я спрошу вас, какой вкус у вашего рта, вы сможете мне сказать только, что он не сладкий и не горький, не кислый и не вяжущий, он то, что остаётся, когда все другие вкусы отсутствуют. Точно так же, когда все различия и реакции исчезают, то, что остаётся, и есть реальность, простая и цельная.