Эта поза вызывает прилив крови к нижней части спины и одновременно повышает гибкость позвоночника. Она также укрепляет ноги и бедра и улучшает работу органов брюшной полости.
Порядок выполнения упражнения
Встаньте в позу Тадасана, вдохните, в прыжке расставьте ноги и разведите руки в стороны.
Поверните правую стопу наружу на 90 градусов, а левую внутрь на 45 градусов. На выдохе прокручивайте руки правую вниз, левую к уху, одновременно наклоняя корпус вниз.
Опустите левую руку вниз и упритесь пальцами в пол у наружного ребра правой стопы.
Поверните туловище вправо и с силой выпрямите правую руку вверх, чтобы она оказалась на одном уровне с правым плечом. Растяните позвоночник и раскройте грудную клетку. Держите голову на одной линии с копчиком. Выдерживайте позу в течение 30—40 секунд.
Вдохните, поверните туловище в исходное положение и выпрямитесь.
Повторите движения с другой стороны и вернитесь в позу Тадасана.
Здесь присутствует два этапа свидетельствования.Бытие - это то, что наблюдает проявленное.Но свидетельствование самого этого бытия,То есть сознания со всем его содержимым,Случается с вечным принципом, Абсолютом.Нисаргадатта Махарадж
Просмотров:
