Асана придает силу и гибкость позвоночнику.
Техника выполнения упражнения
Войдите в Саламба Ширшасану I. На выдохе разверните позвоночник вправо, уводя за ним все тело, кроме головы и рук.Проследите, чтобы ноги и пупок развернулись под прямым углом к исходному положению, как изображено на фото. При этом вы должны почувствовать вытяжение в области плавающих ребер.Задержитесь в этом положении на 20–30 секунд. Дышите в нормальном ритме.На выдохе вернитесь в Саламба Ширшасану I. Сделайте вдох, с выдохом скрутитесь влево.Выполняйте позу в обе стороны равное количество времени. На выдохе вернитесь в Саламба Ширшасану I.
Просмотров:
