Эта
асана укрепляет боковые мышцы спины и косые мышцы живота. Она также увеличивает выносливость и мягко массирует органы брюшной полости.
Порядок выполнения упражнения
Лягте на спину.Вытяните левую руку за голову и повернитесь на левый бок. Положите голову на левую ладонь, другой рукой обопритесь в пол перед собой. Напрягите мышцы живота и поднимите прямые ноги вверх насколько вы сможете.Задержитесь в этом положении на 15-30 секунд, затем опустите ноги, вытяните левую руку и примите позу лежа. Расслабьтесь.Совершите асану на правом боку, продержав ноги поднятыми тоже количество времени.