Пашчатья Пранаяма I (Дыхание с руками вверху )

Это упражнение развивает легкие, очищает кровь. Повышает общую сопротивляемость организма, излечивает катаральные состояния.
Пашчатья Пранаяма I - Дыхание с руками вверху

Порядок выполнения упражнения

  • Встать прямо.
  • Выдохнуть и с глубоким вдохом поднять руки над головой так, чтобы плечи касались ушей.
  • Медленно выдыхать, опуская руки в исходное положение.
  • Выполнять упражнение в течении 3 - 4 минут.