Пашчатья Пранаяма I (Дыхание с руками вверху )

Это упражнение развивает легкие, очищает кровь. Повышает общую сопротивляемость организма, излечивает катаральные состояния.

Встать прямо.

Выдохнуть и с глубоким вдохом поднять руки над головой так, чтобы плечи касались ушей.

Медленно выдыхать, опуская руки в исходное положение.

Выполнять упражнение в течении 3 - 4 минут.

Еще записи по теме

Асаны⁶³⁴
आसन, āsana - положение тела, позы йоги
Дхарана¹⁴
धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
Дхьяна¹⁴
ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
Книги⁵
Первоисточники योग йоги
Мудры¹¹⁹
मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
Пранаямы⁷⁶
प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Словарь³⁸
Словарь терминов йоги
Шаткармы¹⁶
षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела