Пашчатья Пранаяма III (Дыхание с поднятием ног )

Упражнение препятствует развитию ревматизма, предупреждает и излечивает катаральные заболевания и грыжу.
  • Встать прямо. Выдохнуть.
  • С глубоким вдохом поднять к груди согнутую в колене правую ногу и с выдохом вернуться в исходное положение.
  • Затем то же самое проделать с левой ногой.
  • Выполнять упражнение в течение 3 - 4 минут.