Переход в упор лежа с разведенными ногами (Тонизирующая разминка )

shiva

RSS

Обсудить

Асаны

Разминки

Растягиваются и укрепляются мышцы ног, увеличивается сила рук.

Переход в упор лежа с разведенными ногами

Порядок выполнения упражнения

Встать прямо и раздвинуть ноги как можно шире.

Нагнуться и опереться ладонями о пол.

Переставляя руки, подать тело вперед и лечь на живот, оставив ладони по бокам тела. Ступни не смещаются, меняется только точка опоры с подошвы на носок.

Два-три раза отжаться на руках и, переставляя ладони подняться.

Повторить от 3 до 10 раз.

Еще записи по теме

Асаны⁶³⁴
आसन, āsana - положение тела, позы йоги
Дхарана¹⁴
धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
Дхьяна¹⁴
ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
Книги⁵
Первоисточники योग йоги
Мудры¹¹⁹
मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
Пранаямы⁷⁶
प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Словарь³⁸
Словарь терминов йоги
Шаткармы¹⁶
षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела