Растягивает внутренние мышцы ног и паховые связки, увеличивает подвижность тазобедренных суставов. Упражнение является отличной подготовкой для перехода к шпагатам.
Порядок выполнения упражнения
Еще записи по теме
- Намаскарасана (Поза Молящегося Сидя )
- Ардха Падма Падангуштхасана (Поза на Цыпочках )
- Потягивание пятками (Проработка позвоночника )
- Урдхва Хастасана (Вытяжение рук вверх стоя )
- Подъем колена к груди и к плечу (Тонизирующая разминка )
- Тирьяка Тадасана (Поза Гнущегося Дерева )
- Паршва Сампаттасана (Боковая поза Планки на локте )