Упражнение укрепляет спину и ноги, тонизирует позвоночник и внутренние органы.
![Подъем таза Подъем таза](https://yogapose.bid/uploads/asan/warm/r341_1.gif)
![Подъем таза Подъем таза](https://yogapose.bid/uploads/asan/warm/r341_2.gif)
Порядок выполнения упражнения
Еще записи по теме
- Бхунаманасана (Поза поворота Спины )
- Сукхасана (с поворотом) (Поза с поворотом позвоночника (сидя) )
- Макарасана I (Поза Крокодила )
- Випарита Чакрасана (Обратная Поза Колеса )
- Сурья Намаскар III (Приветствие Солнцу III )
- Эка Пада Ширшасана (Цикл асан с ногой за головой )
- Баддха Хаста Ширшасана (Стойка на голове с обхватом локтей )