Подтягивание колен к подбородку лежа (Тонизирующая разминка )
Упражнение укрепляет прямые мышцы живота, особенно их верхние половины, оживляет внутренние органы, уменьшает жировые отложения на животе. Отлично тонизирует позвоночник, предупреждает его окостенение. Оказывает тонизирующее действие на органы живота.


Порядок выполнения упражнения
Еще записи по теме
- Уттхита Намаскарасана (Поза Бокового Выпада )
- Урдхва Упавишта Конасана (Поза Вытянутого Широкого Угла )
- Тратака (Сосредоточение Взгляда )
- Эка Пада Навасана (Поза Лодки с одной Ногой )
- Дханур Акаршанасана (Поза Стрелка из Лука )
- Уттхита Хаста Падангуштхасана I (Поза с вытянутой ногой и рукой )
- Падангуштхасана (Наклон с захватом большого пальца ноги )