Прападасана I (Поза на Цыпочках )

shiva

RSS

Обсудить

Асаны

Позы

Данная асана успокаивает нервную систему и развивает чувство равновесия. Нормализует работу репродуктивных органов. Разрабатывает выносливость держать осанку в спине. Упражнение является подготовительным к более сложной асане Прападасана II.

Порядок выполнения упражнения

Примите Тадасану – Позу Горы.

Опуститесь на корточки и попробуйте сесть ягодицами на пятки.

Подайте колени вперед, чтобы бедра были параллельно полу.

Вытяните макушку вверх, мышцы спины расслаблены, подбородок параллельно полу.

Зацепитесь взглядом на точке впереди на уровне глаз, смотрите объемно йоговским взглядом.

Соедините руки в Намасте Мудру.

Удерживайте баланс, дышите равномерно. Задержитесь в этой позе на одну минуту, затем ввернитесь в Тадасану.

Еще записи по теме

Асаны⁶³⁴
आसन, āsana - положение тела, позы йоги
Дхарана¹⁴
धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
Дхьяна¹⁴
ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
Книги⁵
Первоисточники योग йоги
Мудры¹¹⁹
मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
Пранаямы⁷⁶
प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Словарь³⁸
Словарь терминов йоги
Шаткармы¹⁶
षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела

НИСАРГАДАТТА МАХАРАДЖ. Любимые цитаты

Разве вам не важно узнать, являетесь ли вы просто телом или чем-то еще? Или, возможно, вообще ничем? Разве вы не видите, что все ваши проблемы – это проблемы вашего тела. Пища, одежда, кров, семья, друзья, имя, слава, безопасность, выживание – все это теряет свое значение в тот момент, когда вы осознаете, что, возможно, не являетесь только телом.Нисаргадатта Махарадж