Эта
асана регулирует функционирование половой системы и помогает бороться со сперматореей, а также излечивает плоскостопие, укрепляет пальцы ног и лодыжки. Улучшает чувство равновесия. Увеличивает выносливость держать осанку в спине.
Порядок выполнения упражнения
Встаньте в Тадасана – Позу Горы.Поднимите левую стопу. Захватите ее руками и расположите ее в полулотосе на правом бедре под промежностью.Удерживая равновесие, на выдохе совершите наклон вперед и обопритесь руками о пол.Согните правое колено и сядьте на корточки на одной правой ноге.Сложите ладони перед грудью в намасте пальцами вверх. Задержитесь в этом положении на 20-40 секунд, дышите равномерно.Затем совершите обратный порядок действий до позы Тадасана, и проделайте асану с другой ногой.Внимание
Другой вариант техники выполняется с корточек, ногу следует класть на бедро в положении сидя. Направляйте внимание на поддержание равновесия. Взгляд сосредоточьте на одной точке впереди тела.
Просмотров:
