Прасарита Падоттанасана I (Широкоугольная стойка с наклоном вперед )
Прасарита падоттанасана является очень хорошим упражнением для глубокой проработки подколенных сухожилий, внутренних и задних поверхностей ног.
Она оказывает укрепляющее и тонизирующее воздействие на позвоночник, органы брюшной и грудной полости, снимает болевые ощущения в спине и формирует адекватную перистальтику кишечника. Асана приводит к развитию большей подвижности в тазобедренных суставах, устраняет головную боль и усталость и обладает успокаивающим воздействием на нервную систему.
Эту позу обычно выполняют после всех остальных в положении стоя. Кровь приливает к торсу и голове, успокаивая тело и разум, даря ощущение покоя и безмятежности.




Порядок выполнения упражнения
Внимание
Видео
Еще записи по теме
- Паривритта Баддха Паршваконасана (Поза Обратного Треугольника с замком )
- Ардха Васиштхасана (Половинная поза Васиштхи )
- Бхуджа Парипурна Вирасана (Полная Поза Героя )
- Дви Пада Кандхарасана (Поза с ногами за плечами )
- Поза дерева
- Паривритта Ардха Чандра Чапасана (Поза Сахарного Тростника со скруткой )
- Ардха Пинча Майюрасана (Поза Дельфина )