Прасарита Падоттанасана I (Широкоугольная стойка с наклоном вперед )
Прасарита падоттанасана является очень хорошим упражнением для глубокой проработки подколенных сухожилий, внутренних и задних поверхностей ног.
Она оказывает укрепляющее и тонизирующее воздействие на позвоночник, органы брюшной и грудной полости, снимает болевые ощущения в спине и формирует адекватную перистальтику кишечника. Асана приводит к развитию большей подвижности в тазобедренных суставах, устраняет головную боль и усталость и обладает успокаивающим воздействием на нервную систему.
Эту позу обычно выполняют после всех остальных в положении стоя. Кровь приливает к торсу и голове, успокаивая тело и разум, даря ощущение покоя и безмятежности.
![Тадасана](https://yogapose.bid/uploads/asan/a14_1.jpg)
![](https://yogapose.bid/uploads/asan/a14_2.jpg)
![Прасарита Падоттанасана - Широкоугольная стойка с наклоном вперед I](https://yogapose.bid/uploads/asan/a14_4.jpg)
![Прасарита Падоттанасана - Широкоугольная стойка с наклоном вперед I](https://yogapose.bid/uploads/asan/a14_3.jpg)
Порядок выполнения упражнения
Внимание
Видео
Еще записи по теме
- Ардха Вирабхадрасана (Низкая Поза Воина )
- Ардха Мандаласана (Поза Полукруга )
- Випарита Дханурасана (Поза Перевернутого Лука )
- Максиканагасана (Поза Скрученного Посоха )
- Меру Дандасана (Поза Позвоночного Столба )
- Дви Хаста Бхуджасана (Поза баланса с опорой на ладони )
- Падма Макарасана (Поза Крокодила в Лотосе )