Прасарита Падоттанасана I (Широкоугольная стойка с наклоном вперед )
Прасарита падоттанасана является очень хорошим упражнением для глубокой проработки подколенных сухожилий, внутренних и задних поверхностей ног.
Она оказывает укрепляющее и тонизирующее воздействие на позвоночник, органы брюшной и грудной полости, снимает болевые ощущения в спине и формирует адекватную перистальтику кишечника. Асана приводит к развитию большей подвижности в тазобедренных суставах, устраняет головную боль и усталость и обладает успокаивающим воздействием на нервную систему.
Эту позу обычно выполняют после всех остальных в положении стоя. Кровь приливает к торсу и голове, успокаивая тело и разум, даря ощущение покоя и безмятежности.




Порядок выполнения упражнения
Внимание
Видео
Еще записи по теме
- Эка Бхуджа Падмасана II (Поза Лотоса на плече )
- Симхасана I (Поза Льва I )
- Трипадасана (Поза Трех Конечностей )
- Паривритта Баддха Триконасана (Поза Обратного Треугольника с замком )
- Марджариасана (Поза Потягивающейся Кошки )
- Тирьяка Тадасана (Поза Гнущегося Дерева )
- Матсиендра Вирасана (Поза Рыбы с согнутыми ногами )