Прасарита Падоттанасана I (Широкоугольная стойка с наклоном вперед )
Прасарита падоттанасана является очень хорошим упражнением для глубокой проработки подколенных сухожилий, внутренних и задних поверхностей ног.
Она оказывает укрепляющее и тонизирующее воздействие на позвоночник, органы брюшной и грудной полости, снимает болевые ощущения в спине и формирует адекватную перистальтику кишечника. Асана приводит к развитию большей подвижности в тазобедренных суставах, устраняет головную боль и усталость и обладает успокаивающим воздействием на нервную систему.
Эту позу обычно выполняют после всех остальных в положении стоя. Кровь приливает к торсу и голове, успокаивая тело и разум, даря ощущение покоя и безмятежности.




Порядок выполнения упражнения
Внимание
Видео
Еще записи по теме
- Баддха Триконасана (Поза Треугольника с замком )
- Раджакапотасана (Поза Голубя )
- Ардха Бхека Уштрасана (Полупоза Верблюда и Лягушки )
- Подъем туловища лежа (Тонизирующая разминка )
- Маричиасана (стоя) (Поза с поворотом позвоночника стоя )
- Дандаямана Баддха Конасана (Поза Балансирующего Фиксированного Угла )
- Уттхан Приштхасана (Поза Ящерицы )