Прасарита Падоттанасана I (Широкоугольная стойка с наклоном вперед )
Прасарита падоттанасана является очень хорошим упражнением для глубокой проработки подколенных сухожилий, внутренних и задних поверхностей ног.
Она оказывает укрепляющее и тонизирующее воздействие на позвоночник, органы брюшной и грудной полости, снимает болевые ощущения в спине и формирует адекватную перистальтику кишечника. Асана приводит к развитию большей подвижности в тазобедренных суставах, устраняет головную боль и усталость и обладает успокаивающим воздействием на нервную систему.
Эту позу обычно выполняют после всех остальных в положении стоя. Кровь приливает к торсу и голове, успокаивая тело и разум, даря ощущение покоя и безмятежности.




Порядок выполнения упражнения
Внимание
Видео
Еще записи по теме
- Повороты напряженными руками (Разминка рук )
- Сукхасана (с поворотом) (Поза с поворотом позвоночника (сидя) )
- Ардха Навасана II (Поза Полулодки II )
- Падма Матсиасана (Поза Рыбы в Лотосе )
- Капотасана (Поза Голубя )
- Паривриттаикапада Ширшасана (Поза на голове повернув раздвинутые ноги )
- Уштрасана (Поза Верблюда )