Эта трудная
асана укрепляет ноги, тонизирует и оживляет
позвоночник и органы брюшной полости. Она улучшает циркуляцию застоявшейся крови в области спины, стимулирует и тонизирует нервы спины и развивает чувство равновесия.
Порядок выполнения упражнения
Станьте прямо, ноги поставьте на расстоянии чуть больше ширины плеч. Отведите носки стоп чуть в стороны.Поднимите руки над головой. Затем медленно отклоните туловище назад, одновременно сгибая ноги в коленях.Руки опустите через стороны вниз и возьмитесь ими одновременно или поочередно за лодыжки. Затем запрокиньте голову назад и прогните спину. Задержитесь в этом положении на несколько циклов дыхания и на вдохе потихоньку поднимайтесь.Внимание
Асана относится к упражнениям высокой сложности, тело испытывает серьезные нагрузки, не рекомендуется для самостоятельного выполнения без предварительной подготовки с инструктором.
Просмотров:
