Расширение груди дыханием

shiva

RSS

Обсудить

Пранаямы

Дыхательные

Грудь легко может стать впалой, если человек постоянно сидит согнувшись над работой. Следующее упражнение очень полезно для восстановления естественных условий и развития грудной клетки.

Станьте прямо.

Сделайте полное вдыхание.

Задержите воздух в легких.

Вытяните вперед руки и соедините сжатые кулаки один с другим, так чтобы они находились на одной линии с плечами.

Разведите с силой кулаки в стороны, чтобы руки были по бокам туловища, на одном уровне с плечами.

Снова сведите кулаки спереди и снова отведите их в стороны. Повторите это несколько раз.

С силой выпустите воздух из легких через открытый рот.

Сделайте очищающее дыхание.

Внимание

Соблюдайте умеренность, делая это упражнение, и не переутомляйтесь.

Еще записи по теме

Асаны⁶³⁴
आसन, āsana - положение тела, позы йоги
Дхарана¹⁴
धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
Дхьяна¹⁴
ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
Книги⁵
Первоисточники योग йоги
Мудры¹¹⁹
मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
Пранаямы⁷⁶
प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Словарь³⁸
Словарь терминов йоги
Шаткармы¹⁶
षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела