Разминка ступней при ходьбе (Разминка ног )

shiva

RSS

Обсудить

Асаны

Разминки

Упражнение подготавливает голеностопные суставы и ступни к повышенным нагрузкам.

Порядок выполнения упражнения

Ходьба на пятках.

Ходьба на носках.

Ходьба на внешней стороне ступни (на ребре ступни).

Ходьба на внутренней стороне ступни.

Ходьба на всей плоскости ступни, сначала наступая на пятку, затем плавно перекатываться на носок, как бы вдавливая ступни в пол, припечатывая подошву к полу.

Еще записи по теме

Асаны⁶³⁴
आसन, āsana - положение тела, позы йоги
Дхарана¹⁴
धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
Дхьяна¹⁴
ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
Книги⁵
Первоисточники योग йоги
Мудры¹¹⁹
मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
Пранаямы⁷⁶
प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Словарь³⁸
Словарь терминов йоги
Шаткармы¹⁶
षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела