Тонизирует позвоночник, оживляет в нем кровообращение, что благотворно влияет на все тело. Это очень ценное упражнение, желательно практиковать его ежедневно.
Порядок выполнения упражнения
На ковре или мате сесть на корточки, прижав колени к туловищу и обхватив руками лодыжки. Ступни плотно прижаты друг к другу.Откинуться назад, прокатиться по согнутому дугой позвоночнику и вернуться в исходное положение, помогая себе легким махом ног.Можно разнообразить упражнение, из положения, лежа на спине с прижатыми ногами перекатываться вправо и влево.Выполнить от 10 до 25 перекатов.Противопоказания
Выраженные формы остеохондроза, травмы позвоночника, выпадение позвонков.