Ролик (Разминка спины )

Тонизирует позвоночник, оживляет в нем кровообращение, что благотворно влияет на все тело. Это очень ценное упражнение, желательно практиковать его ежедневно.
Ролик - Разминка спиныРолик - Разминка спины

Порядок выполнения упражнения

  • На ковре или мате сесть на корточки, прижав колени к туловищу и обхватив руками лодыжки. Ступни плотно прижаты друг к другу.
  • Откинуться назад, прокатиться по согнутому дугой позвоночнику и вернуться в исходное положение, помогая себе легким махом ног.
  • Можно разнообразить упражнение, из положения, лежа на спине с прижатыми ногами перекатываться вправо и влево.
  • Выполнить от 10 до 25 перекатов.
  • Противопоказания

  • Выраженные формы остеохондроза, травмы позвоночника, выпадение позвонков.