Сахаджа пранаяма I (Дыхание лежа на спине )

shiva

RSS

Обсудить

Пранаямы

Дыхательные

Это упражнение укрепляет и развивает легкие и сердце, излечивает ревматизм рук и ног у пожилых людей и является профилактическим средством против случайных простуд и кашля.

Порядок выполнения упражнения, вариант А

Примите позу Шавасана

С медленным вдохом поднять прямые руки вверх перед собой и медленно опустить их на пол за головой.

С медленным выдохом возвратить руки в исходное положение.

Повторять упражнение в течение одной минуты.

Примите опять позу Шавасана

Руки остаются на месте.

Со вдохом поднять прямую правую ногу вверх повыше.

С медленным выдохом опустить ее в прежнее положение.

Повторить с левой ногой.

Чередуя ноги, дышать, таким образом, в течение одной минуты.

Закончить упражнение, отдыхать, лежа в Шавасане с сомкнутыми пятками в течение 30 - 60 секунд.

Еще записи по теме

Асаны⁶³⁴
आसन, āsana - положение тела, позы йоги
Дхарана¹⁴
धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
Дхьяна¹⁴
ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
Книги⁵
Первоисточники योग йоги
Мудры¹¹⁹
मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
Пранаямы⁷⁶
प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Словарь³⁸
Словарь терминов йоги
Шаткармы¹⁶
षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела