Практика этой
Пранаямы укрепляет ум и развивает осознанно контролируемую волю.
Порядок выполнения упражнения
Принять Шавасану и полностью расслабиться.Сплести пальцы рук в замок и положить кисти ладонями на живот в области пупка.Глубоко вдохнуть через нос, стараясь почувствовать поток праны воздуха, вливающийся в тело через живот в области пупка.По окончании полного вдоха медленно выдохнуть — также через нос, — стараясь ощутить, как прана из живота растекается по всему телу, наполняя жизненной силой каждую клетку каждой его части, каждого органа и вытесняя из тела все нечистоты, болезнетворные агенты и любые возможные враждебные факторы.Выполнять упражнение в течение 3—5 минут.
Просмотров:
