Асана хорошо излечивает тугоподвижность коленей и лодыжек.
Позвоночник и органы брюшной полости тонизируются, поскольку усиливается циркуляция крови в области живота и поясницы. Благодаря регулярной практике этой позы копчик становится более гибким. Это очень сложный баланс, и вы почувствуете удовлетворение, даже если вам удастся простоять в позе всего лишь несколько секунд.
Техника выполнения упражнения
Сядьте в Падмасану - Позу Лотоса, вытяните руки перед собой и опустите ладони на пол.Сосредоточьте взгляд на одной точке впереди. Перенесите вес тела на ладони и оторвите бедра и таз от пола.Встаньте на колени и вытяните корпус вверх.Удлините мышцы бедер, а затем поочередно оторвите руки от пола.Когда поймаете равновесие, соедините ладони перед грудной клеткой и медленно поднимите прямые руки над головой.Удерживайте конечное положение как можно дольше. Опустите ладони на пол, вернитесь в Падмасану и освободите ноги.Перекрестите ноги по-другому и выполните асану еще раз.Внимание
Эта асана достаточно трудна для балансирования, поэтому все внимание должно быть сосредоточено на поддержании равновесия. При выполнении асаны дышите нормально, естественно. Асану не рекомендуется выполнять людям с травмами коленных и тазобедренных суставов.
Просмотров:
