Данная
асана укрепляет мышцы верхней части спины, тонизирует и улучшает гибкость
позвоночника. Помогает исправить осанку. Упражнение расправляет грудную клетку и легкие, следовательно, помогает углубить дыхание. Помогает как профилактика остеохондроза. Поза стимулирует аппетит, помогает устранять запоры. За счет воздействия на низ живота массирует органы малого таза, что благотворно складывается в случае нарушений менструального цикла и в случае некоторых других половых проблемах. Благотворно сказывается на работе печени и почек.
Порядок выполнения упражнения
Примите положение лежа на животе. Ноги держим прямыми, вытягиваем носки назад.В течении упражнения следует держать в напряжении ягодичные мышцы и мышцы задней поверхности бедер.Заводим руки за спину, переплетаем пальцы в замок.На вдохе оттягиваем замок, а вслед за ним и плечи назад.Тянем макушку головы вверх и вперед.Дышим спокойно и равномерно, фиксируем асану на 30-60 секунд.Опускаем корпус на пол, расслабляем мышцы ног.Внимание
Асана является подготовительной для Бхуджангасаны I – Позы Кобры. Так же рекомендована тем, кому противопоказана для выполнения Бхуджангасана.
Просмотров:
