обеих асанах позвоночник прогибается назад, что делает его гибким и возвращает ему здоровье и силу. Также снимается напряжение с шеи, которое накапливается в ней во время выполнения всех предыдущих вариаций Сарвангасаны. Здоровый гибкий позвоночник говорит о крепкой нервной системе. А крепкие нервы — залог доровья тела и ума.
Техника выполнения упражнения
Выполните Саламба Сарвангасану I.
Как следует прижмите ладони к спине и вытяните позвоночник вверх к потолку. Согните ноги в коленях и опустите их на пол. Можно сделать это по очереди, сначала одну ногу, затем другую.
Затем выпрямите ноги и приставьте их друг к другу.
В этом положении все тело образует мост, вес которого поддерживается локтями и запястьями. Единственные участки тела, которые остаются на полу, — это задняя поверхность головы и шеи, плечи, локти и стопы. Оставайтесь в позе от 30 секунд до 1 минуты. Дышите в нормальном ритме.
Внимание
Поднимите грудину к подбородку.
Можно уменьшить давление на локти и запястья. Для этого удлиняйте позвоночник в сторону шеи, плотно прижимая пятки к полу.
В: Я могу принять свою собственную жизнь. Но как я могу принять ту жизнь, которойвынуждены жить другие?М: Вы в любом случае принимаете её. Несчастья других не мешают вашимудовольствиям. Если бы вы были по-настоящему сострадательны, вы бы давно отбросиливсё беспокойство о себе и вошли в состояние, из которого действительно возможна помощь.
Просмотров:
