Эта динамическая
асана тонизирует и регулирует работу органов брюшной полости особенно кишечник, поджелудочную железу, печень и почки. Укрепляет нижнюю часть спины и сердце, тонизирует седалищные нервы. Устраняет заболевания желудочно-кишечного тракта. Стимулирует аппетит.
Порядок выполнения упражнения
Лягте на живот и вытяните ноги назад.Прямые руки заведите под бедра, ладони обращены к полу.Голову поставьте на подбородок. Совершая вдох и упираясь руками в пол поднимите ноги и живот как можно выше, ноги при этом не сгибать. Задержите дыхание на 1-3 секунды и выдыхая опустите ноги на пол.Выполните упражение 5 раз.Внимание
Глубоко вдохните поднимая ноги и живот, задержите дыхание на вдохе. Возвращаясь в исходное положение, выдыхайте. Не рекомендуется выполнять людям, страдающим язвой желудка или двенадцатиперстной кишки, грыжей, туберкулезом кишечника или людям со слабым сердцем.
Просмотров:
