Асана способствует пищеварению, облегчает желудочно-кишечные расстройства, устраняет метеоризм. Поскольку позвоночник вытягивается назад, он становится более гибким, поза уменьшает боли в крестцовой и поясничной области. Эта поза также оказывает благотворное влияние на мочевой пузырь и предстательную железу.
Порядок выполнения упражнения
Лечь на живот, ноги вместе, носки вытянуты, руки вдоль туловища ладонями вверх, голова лбом или подбородком лежит на полу. Сделать полный вдох. Сознание направить в область солнечного сплетения.Руки повернуть ладонными к полу, зажать большие пальцы рук в кулаки и упереться кулаками в пол.На задержке дыхания поднять обе ноги как можно выше.Сократить ягодицы и вытянуть мышцы бедер. Полностью вытянуть обе прямые ноги, сомкнув бедра, колени и лодыжки.Сознание перевести в область почек и поясницу. В позе находиться от 20-40 сек.
Просмотров:
