Шалабхасана способствует пищеварению, облегчает желудочно-кишечные расстройства, устраняет метеоризм. Поскольку позвоночник вытягивается назад, он становится более гибким, поза уменьшает боли в крестцовой и поясничной области. Регулярная практика Шалабхасаны решает проблему со смещенными позвонками. Эта поза также оказывает благотворное влияние на мочевой пузырь и предстательную железу, оздоравливая их.
Порядок выполнения упражнения
Лягте на коврик лицом вниз, руки вдоль тела, ступни вместе, колени выпрямлены, пальцы ног тяните назад. Поверните кисти ладонями вверх.
Растяните руки и поднимите их так, чтобы кисти были параллельны полу. Опустите крестец и поднимите голову, грудь и ноги настолько высоко, насколько возможно, чтобы не возникла боль в спине.
Потяните корпус вперед, ноги и руки назад и поднимите грудную клетку.
Держите ноги вместе, а колени — выпрямленными.
Балансируйте на нижней части живота, смотрите прямо перед собой, дышите ровно. Задержитесь на 20—30 секунд, затем расслабьтесь и опустите грудь, голову и ноги.
М: Делайте то, что вам хочется делать. Не изводите себя. Насилие над собой сделает вас жёстким и грубым. Не боритесь с тем, что вы принимаете за препятствия на пути. Просто интересуйтесь ими, следите за ними, наблюдайте их, исследуйте. Позвольте случаться всему — и хорошему, и плохому. Но не позволяйте себе быть поглощённым тем, что происходит. В: В чём цель постоянного напоминания себе, что ты свидетель? М: Ум должен понять, что за активным умом есть НЕИЗМЕННЫЙ ФОН ОСОЗНАНИЯ. Ум должен узнать истинное Я и уважать его, и прекратить закрывать его собой, как луна, закрывающая солнце во время солнечного затмения. Просто осознайте, что ничто из того, что можно наблюдать или переживать, не является вами и не связывает вас. Не обращайте внимания на то, что не является вами.
Просмотров:
