Шашанкасана (Поза Зайца )

shiva

RSS

Обсудить

Асаны

Позы

Эта динамическая асана укрепляет мышцы таза, расслабляет пояснично-крестцовые нервы, регулирует функционирование надпочечников, предотвращает и устраняет запоры и пояснично-крестцовые расстройства. Она очень полезна для женщин с недостаточно развитым тазом, а также чрезвычайно эффективно устраняет сексуальные расстройства в целом.

Вирасана с Парватасана – Поза Героя с вытянутыми руками

Порядок выполнения упражнения

Примите Позу Молнии – Ваджрасану или Вирасану – Позу Героя, положите руки на колени.

Вдыхая, поднимите руки вертикально вверх над головой, вы примите позу Вирасаны с вытяннутыми руками.

Выдыхая, наклоните корпус вперед, держа руки в одной плоскости с туловищем.

В конце наклона руки и лоб должны лечь на пол.

В конечной позиции на некоторое время задержите дыхание.

Затем, со вдохом, медленно возвратитесь в вертикальное положение с поднятыми руками.

Выдыхая, опустите руки и возвратитесь в исходное положение. Это будет один цикл.

Повторите это упражнение до 10 циклов.

Еще записи по теме

Асаны⁶³⁴
आसन, āsana - положение тела, позы йоги
Дхарана¹⁴
धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
Дхьяна¹⁴
ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
Книги⁵
Первоисточники योग йоги
Мудры¹¹⁹
मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
Пранаямы⁷⁶
प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Словарь³⁸
Словарь терминов йоги
Шаткармы¹⁶
षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела