Эта динамическая
асана укрепляет мышцы таза, расслабляет пояснично-крестцовые нервы, регулирует функционирование надпочечников, предотвращает и устраняет запоры и пояснично-крестцовые расстройства. Она очень полезна для женщин с недостаточно развитым тазом, а также чрезвычайно эффективно устраняет сексуальные расстройства в целом.
Порядок выполнения упражнения
Примите Позу Молнии – Ваджрасану или Вирасану – Позу Героя, положите руки на колени. Вдыхая, поднимите руки вертикально вверх над головой, вы примите позу Вирасаны с вытяннутыми руками. Выдыхая, наклоните корпус вперед, держа руки в одной плоскости с туловищем.В конце наклона руки и лоб должны лечь на пол.В конечной позиции на некоторое время задержите дыхание.Затем, со вдохом, медленно возвратитесь в вертикальное положение с поднятыми руками.Выдыхая, опустите руки и возвратитесь в исходное положение. Это будет один цикл.Повторите это упражнение до 10 циклов.
Просмотров:
