Шашанкасана II (Поза Зайца II )

shiva Просмотров: 2917 RSS Обсудить
Асаны
Асана облегчает боль в спине, шее и голове. Растягивает мышцы спины и позвоночник. Улучшает пищеварение, гармонизирует работу селезенки, печени,щитовидной и паращитовидной желез. Помогает справиться с бессонницей.
Ананда Баласана - Поза РебенкаШашанкасана II - Поза Зайца II

Порядок выполнения упражнения

  • Войдите в позу ребенка Ананда Баласана.
  • Медленно заваливайте ноги за голову, до тех пор пока голова не окажется на макушке.
  • Поставьте колени вплотную за головой, руки при этом не должны отпускать ступни.
  • Вытянете пальцы ног и упритесь макушкой в пол.
  • Задержитесь в этом положении, на 30-60 сек. Дышите ровно и спокойно.
  • Выходите из позы аккуратно, упритесь руками за головой, поднимите копчик и опустите тело на спину приняв позу Ананда Баласана.
  • Выйдите полностью из асаны, вытянитесь во весь рост лежа на полу и расслабьтесь на несколько циклов дыхания.