Асана облегчает боль в спине, шее и голове. Растягивает мышцы спины и позвоночник. Улучшает пищеварение, гармонизирует работу селезенки, печени,щитовидной и паращитовидной желез. Помогает справиться с бессонницей.
Порядок выполнения упражнения
Войдите в позу ребенка Ананда Баласана.Медленно заваливайте ноги за голову, до тех пор пока голова не окажется на макушке.Поставьте колени вплотную за головой, руки при этом не должны отпускать ступни.Вытянете пальцы ног и упритесь макушкой в пол.Задержитесь в этом положении, на 30-60 сек. Дышите ровно и спокойно.Выходите из позы аккуратно, упритесь руками за головой, поднимите копчик и опустите тело на спину приняв позу Ананда Баласана.Выйдите полностью из асаны, вытянитесь во весь рост лежа на полу и расслабьтесь на несколько циклов дыхания.
Просмотров:
