Эта
пранаяма хорошо снимает мышечное напряжение и стресс. Благотворно влияет на здоровье зубов и десен. Понижает давление крови. Балансирует выделение желчи и уровень кислотности в желудке. Снижает чувство голода. Рекомендуется выполнять людям страдающими язвенными заболеваниями ЖКТ.
Порядок выполнения упражнения
Сесть в любую удобную позу: Падмасану, Сиддхасану, Ваджрасану или Вирасану.Согните внутрь кончик вашего языка и надавите языком на основание верхнего неба. Высуньте согнутую часть языка. Это позволяет создать два отверстия в складке языка для прохождения воздуха.Закройте глаза и расслабьтесь.Медленно совершите вдох, и вы почувствуете, как язык охлаждается движением воздуха внутри него.Закройте рот, совершите выдох через нос и ощутите теплый воздух, медленно проходящий через вашу трахею и ноздри.Ваше дыхание автоматически задерживается. Это один цикл пранаямы.Вы должны испытать глубокое расслабление благодаря охлаждению и остановки дыхания.Совершите 9-ть циклов дыхания.
Просмотров:
