Шиткари Пранаяма (Дыхание с согнутым языком )

shiva

RSS

Обсудить

Пранаямы

Дыхательные

Эта пранаяма хорошо снимает мышечное напряжение и стресс. Благотворно влияет на здоровье зубов и десен. Понижает давление крови. Балансирует выделение желчи и уровень кислотности в желудке. Снижает чувство голода. Рекомендуется выполнять людям страдающими язвенными заболеваниями ЖКТ.

Шиткари Пранаяма – Дыхание с согнутым языком

Порядок выполнения упражнения

Сесть в любую удобную позу: Падмасану, Сиддхасану, Ваджрасану или Вирасану.

Согните внутрь кончик вашего языка и надавите языком на основание верхнего неба. Высуньте согнутую часть языка. Это позволяет создать два отверстия в складке языка для прохождения воздуха.

Закройте глаза и расслабьтесь.

Медленно совершите вдох, и вы почувствуете, как язык охлаждается движением воздуха внутри него.

Закройте рот, совершите выдох через нос и ощутите теплый воздух, медленно проходящий через вашу трахею и ноздри.

Ваше дыхание автоматически задерживается. Это один цикл пранаямы.

Вы должны испытать глубокое расслабление благодаря охлаждению и остановки дыхания.

Совершите 9-ть циклов дыхания.

Еще записи по теме

Асаны⁶³⁴
आसन, āsana - положение тела, позы йоги
Дхарана¹⁴
धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
Дхьяна¹⁴
ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
Книги⁵
Первоисточники योग йоги
Мудры¹¹⁹
मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
Пранаямы⁷⁶
प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Словарь³⁸
Словарь терминов йоги
Шаткармы¹⁶
षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела

НИСАРГАДАТТА МАХАРАДЖ. Любимые цитаты

В: Мы эгоистичны, мы знаем только любовь к себе. М: Неплохо для начала. Во что бы то ни стало желайте себе только самого наилучшего. Продумайте, прочувствуйте, что для вас лучше всего, и добивайтесь этого с искренней устремлённостью. Вскоре вы обнаружите, что реальность – это для вас самое лучшее. В: И всё же я не понимаю, почему многие Гуру настаивают на предписании сложных и трудных садхан . Неужели они так глупы? М: Значение имеет не то, что вы делаете, а то, что вы перестаёте делать. Люди, которые только начинают практиковать садхану , так возбуждены и беспокойны, что им надо быть очень занятыми, чтобы удерживать себя на пути. Для них подходит всепоглощающая рутина. Через некоторое время они успокаиваются немного и перестают совершать усилия. В покое и безмолвии кожа «я» растворяется, и внутреннее и внешнее становятся одним. Истинная садхана лишена усилий.