Поза стимулирует работу печени, а также регулирует поток желчи. Она избавляет от зловонного дыхания, очищает язык и делает речь четче. Так же, как и Симхасану I, ее рекомендуют тем, кто страдает от заикания. Кроме того, асана избавляет от болей в копчике и корректирует его положение при смещении.
Техника выполнения упражнения
Сядьте в Падмасану.Вытяните руки перед собой и опустите ладони на пол, пальцы направлены вперед.Встаньте на колени и направьте область таза к полу.Подтяните ягодицы и полностью выпрямите руки в локтях — это позволит удлинить спину. Вес тела приходится исключительно на ладони и колени. Откройте рот, высуньте язык и как можно ниже опустите его к подбородку.Направьте взгляд на область межбровья или на кончик носа. Пребывайте в позе 30 секунд. Дышите через рот.Вернитесь в Падмасану и уберите ладони с пола. Поменяйте положение ног, еще раз войдите в Падмасану, а из нее — в Симхасану. Выполняйте позу равное количество времени в обе стороны.
Просмотров:
