Упражнение является весьма полезным, когда нужно возбудить деятельность ума и заставить его мыслить и рассуждать яснее. Оно производит удивительное действие и очищает мозг и всю нервную систему. Люди, занятые умственным трудом, найдут его в высшей степени полезным; оно даст им возможность работать лучше и в то же время очистить и освежить ум после трудной умственной работы.
Порядок выполнения упражнения
Сядьте прямо так, чтобы позвоночник был совершенно выпрямлен, а глаза смотрели прямо перед собой, руки сложите на коленях. Прижать средний и указательный пальцы правой руки (женщинам - левой руки к ладони). Мизинец и безымянный палец сложить вместе, так чтобы площадь поверхности, образованной их подушечками, была равна пощади подушечки большого пальца. Это положение кисти называется Вишну Мудра.Дышите ритмично, но не через обе ноздри, как при других упражнениях, а зажимая левую ноздрю пальцем, вдыхайте воздух через одну правую ноздрю.Потом отнимите палец и, зажав им правую ноздрю, выдыхайте через левую ноздрю. Затем, не меняя пальца, вдыхайте воздух через эту же левую ноздрю и выдыхайте его через правую. Опять вдохните через правую и выдыхайте через левую, и так далее, меняя ноздри.Общая длительность упражнения - не менее 12 циклов, желательно - больше 20 циклов.
Просмотров:
