Асана помогает избавиться от излишков жира и формирует талию. За счет давления на внутренние органы она стимулирует работу печени, поджелудочной железы и селезенки, укрепляет кишечник и излечивает от гастрита. Регулярная практика позы позволяет поддерживать здоровье всех органов брюшной полости. Кроме того, она избавляет от растяжения и ущемления в области поясницы, таза и шейного отдела
позвоночника.
Порядок выполнения асаны
Исходное положение лежа на спине.Вытяните руки в стороны на одной линии с плечами так, чтобы тело приняло форму креста.Поднимите и согните обе ноги в коленях. Расставьте ступни на рассоянии полуметра.Не отрывая плеч и рук опустите ноги вправо.Оба колена должны касаться пола.Голову следует повернуть налево и посмотреть на кисть левой руки.Расслабьтесь полностью. Пребывайте в этой позиции до минуты. Затем вернитесь в обратном порядке в исходное положение и повторите упражнение в другую сторону.
Просмотров:
