Супта Падангуштхасана III (Поза лежа с захватом ступней )
Данная асана хорошо укрепляет мышцы спины и ног, особенно область поясницы. Массирует брюшную полость. Укрепляет пресс и мышцы рук. Вытягивает заднюю поверхность ног.


Порядок выполнения упражнения
Еще записи по теме
- Потягивание пятками (Проработка позвоночника )
- Паривритта Джану Ширшасана (Поза "Голова к колену со скручиванием" )
- Дандасана (Поза Жезла )
- Урдхва Дандасана I (Поза Перевернутого Посоха со стеной )
- Курмасана (Поза Черепахи )
- Маха Халасана (Совершенная поза Плуга )
- Уттхита Хаста Падангуштхасана I (Поза с вытянутой ногой и рукой )