Супта Падангуштхасана III (Поза лежа с захватом ступней )
Данная асана хорошо укрепляет мышцы спины и ног, особенно область поясницы. Массирует брюшную полость. Укрепляет пресс и мышцы рук. Вытягивает заднюю поверхность ног.
Порядок выполнения упражнения
Еще записи по теме
- Гарудасана (Поза Орла )
- Ашва Санчаланасана II (Поза Наездника )
- Ардха Паривритта Навасана (Поза Полулодки с Поворотом )
- Паривритта Триконасана I (Поза Перевернутого Треугольника I )
- Кати Шакти Викасана (Поза укрепления поясницы )
- Арджуна Уттхита Хаста Тривикрамасана (Поза Лучника )
- Бхуджа Свастикасана (Поза Стрекозы )