Асана удлиняет области живота и таза. Пребывание в ней в течение 10–15 минут избавляет от болей в ногах. Вообще поза полезна для легкоатлетов и всех тех, кто вынужден долгое время проводить на ногах. Вирасану можно выполнять после принятия пищи. Кроме того, практикуя позу перед сном, наутро вы почувствуете, насколько отдохнули ноги.
Техника выполнения упражнения
Внимание
Материалы по упражнению
Видео
Еще записи по теме
- Наклоны к ногам (Тонизирующая разминка )
- Ардха Паршваттанасана (Половинная поза интенсивной растяжки )
- Куккутасана (Поза Петуха )
- Ардха Мандукасана (Половинная Поза Лягушки )
- Эка Пада Дханурасана II (Поза Лука с одной ногой )
- Потягивание пятками (Проработка позвоночника )
- Бхарадваджасана II (Поза с поворотом сидя II )