Эта
асана развивает способность к
концентрации и умение контролировать свои эмоции. Является хорошей подготовительной позой для
медитации.
Порядок выполнения упражнения
Встаньте прямо, ноги вместе, а руки вдоль тела.Найти точку впереди, чтобы зафиксировать взгляд, лучше подойдет точка на линии горизонта.Согните левую ногу и поднимите ее до тех пор, пока левое бедро не будет параллельно полу.Направьте левую стопу немного влево, чтобы пятка смотрела на правое колено.Согните левую руку и расположите его поперек тела над левым бедром.Расслабьте кисть левой руки, пусть пальцы свободно свисают вниз.Поднимите правую руку и согните правый локоть и расположите локоть прямо над левым запястьем. При этом нижнее предплечье правой руки должно быть вертикально. Пальцы правой руки сложите в Чин Мудру или Гьян Мудру.Удерживайте позицию так долго, как будет удобно. Повторите практику асаны до 3-х раз на каждой ноге.Внимание
Во время выполнения упражнения следует сосредотачиваться на чакре Ажна.
Просмотров:
