Толасана (Поза Весов )

shiva

RSS

Обсудить

Асаны

Позы

Асана рассчитана на укрепление органов брюшной полости, формирование полноценного дыхания.

Техника выполнения упражнения

Выполнение начинается с Падмасаны

Руки положить на пол около бедер.

На выдохе поднять тело и балансировать на прямых руках столько времени, сколько позволяет подготовка.

Вернуться в Падмасану, изменить перехлест ног и повторить упражнение.

Внимание

Асана сложна в выполнении, поэтому требует значительной физической подготовленности. Можно сначала использовать в качестве поддержки маленькую скамеечку или одеяло под ягодицы — чтобы вес тела не полностью был распределен на руки, по мере освоения асаны и укрепления мышц рук, упражнение можно делать без вспомогательных средств.

Еще записи по теме

Асаны⁶³⁴
आसन, āsana - положение тела, позы йоги
Дхарана¹⁴
धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
Дхьяна¹⁴
ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
Книги⁵
Первоисточники योग йоги
Мудры¹¹⁹
मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
Пранаямы⁷⁶
प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Словарь³⁸
Словарь терминов йоги
Шаткармы¹⁶
षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела

НИСАРГАДАТТА МАХАРАДЖ. Любимые цитаты

Нисаргадатта Махарадж говорил шуточную притчу о людях Запада,почему они приезжают в Индию: В конце Рамаяны, все животные, помогавшие Раме победить в войне, получили вознаграждение. Всем обезьянам было предложено отправиться в обезьяний рай. А что такое обезьяний рай? Огромное количество еды, непрерывные драки и неограниченный секс. Таким образом, все обезьяны получили рождение в человеческой форме на Западе в двадцатом веке, чтобы прочувствовать на собственном опыте свою идею о «рае». Однако через какое- то время всем им стала приедаться эта чрезмерность. Одна за другой они стали возвращаться в Индию, чтобы найти Раму и снова быть рядом с ним.